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碳水化合物搭配蔬菜每个人都不能离开碳水化合物，是能量的主要来源，但摄入太多的话会快速的升高糖，让大量的脂肪堆积起来，引起身体肥胖。在吃碳水化合物的食物时尽量搭配绿叶蔬菜，因为在蔬菜里面含有的膳食纤维能够延缓胃肠道对热量的吸收，减慢了血糖值升高的速度，防止身体肥胖，***了脂肪生成。在睡觉4个小时内不能吃任何高热量的食物，在睡觉前基础代谢率明显减慢，可能会让热量转化成脂肪堆积起来。 次数用完API KEY 超过次数限制

想要***的话就应该缩小胃部，减少对食物的摄入可达到***的***。其实只要掌握好几个***小妙招就能够让人们***不挨饿，同时拥有曼妙身材。哪些***小技巧能够让人们***？1、多喝水每天要保证足够的水分摄入，采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右，一次性不能喝500毫升以上，以免出现水毒，增加了胃部容积以负担。不能以碳酸饮料或者果汁代替水分。另外要适当的加餐，不能让身体一直处于饥饿状态，若因为工作原因而没有及时进餐的话可以选择健康的零食，比如酸奶水果或者坚果。 次数用完API KEY 超过次数限制

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