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很多人应该都知道在减肥期间的饮食搭配是非常重要的，如果只让自己运动而没有在饮食方面下功夫，是不能够达到想要的减肥效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食，却不知该如何搭配，其实在减肥期间，只要记住这三条搭配方法就可以。减肥期间要牢记哪三条饮食搭配方法？一、在饭前10分钟喝一杯温开水在每餐吃饭前的10分钟要让自己喝一杯200毫升左右的温开水，这杯温开水不仅能刺激肠胃，还能提高饱腹感，降低在进食时因为过于饥饿而摄取过多热量，防止热量堆积。而且在饭前喝一杯水还能促进肠胃蠕动，加快食物消化和排泄，口碑好的减肥瘦身连锁加盟电话，起到去油脂的效果。 次数用完API KEY 超过次数限制

吃油腻食物可搭配乌龙茶众所周知在减肥期间需要完全拒绝油腻的食物，因为里面含有大量的脂肪及热量，会直接在脂肪组织里面储存，导致身体肥胖。但是因为各种因素而没有极诱的话可以喝乌龙茶，能抑制脂肪的堆积，加快了对脂肪的分解以及燃烧，在乌龙茶里面含有的脂肪分酶及茶多酚，抑制了脂肪生成，具有脂肪以及去油腻的效果。乌龙茶也能够帮助排出体内的毒，清除肠道垃圾。 次数用完API KEY 超过次数限制

在夏季如何来减肥呢？1、调整好饮食结构要控制每天的总热量，减少脂肪的储存，碳水化合物占到总热量的60%左右，口碑好的减肥瘦身连锁加盟价格，蛋白质需要占到15%左右，脂肪需要占到10%。每天至少要摄入100克的水果和300克蔬菜，以粗粮为主食，尽量不要喝浓茶、浓咖啡，也不能吃油炸食物以及巧克力等。对于轻度的肥胖人群来说每天的总热量控制在6000千焦即可，减掉一公斤体重。中重度的肥胖者每天的总热量控制在3000千焦，每月掉4斤肉，不能快速减，不然会让身体丢失蛋白质，容易诱发低血糖和低血压。让身体保证有足够的维生素、钾及镁的摄入。不能长时间低热量饮食，可能导致头发脱落、皮肤变得薄，单县口碑好的减肥瘦身连锁加盟，容易出现抑郁和心律失等。每天可以坚持喝冬瓜粥，把100克带皮冬瓜洗干净切成块和糯米煮成粥，这方法特别适合于内热炽盛引起的肥胖。 次数用完API KEY 超过次数限制